برگزاری همایش آشنایی با مهارت های زندگی در دانشگاه علوم پزشکی مازندران
همایش مهارتهای زندگی در دانشگاه علوم پزشکی مازندران: گزارشی کامل از یک روز پرانرژی و کاربردی
آبان ماه ۱۴۰۴، سالن همایشهای دانشگاه علوم پزشکی مازندران میزبان برنامهای متفاوت بود: همایش یکروزه «آشنایی با مهارتهای زندگی» با حضور بیش از ۳۰۰ دانشجوی پزشکی، پرستاری، مامایی و رشتههای پیراپزشکی. این رویداد به همت مرکز مشاوره دانشگاه به مدیریت جناب آقای دکتر یزدان نادری و با سخنرانی مازیار جلوه، روانشناس بالینی و رئیس مرکز مشاوره مازلو برگزار شد و بازخوردهای بسیار مثبتی از شرکتکنندگان دریافت کرد.
همایش آشنایی با مهارت های زندگی
در این همایش، ابتدا بهصورت کوتاه با مفهوم «طرحوارههای ناسازگار اولیه» آشنا شدیم؛ الگوهای عمیقی که از کودکی شکل میگیرند و اگر شناسایی و اصلاح نشوند، مانع اصلی استفاده درست از مهارتهای زندگی میشوند. سپس هفت مهارت کلیدی زندگی بهصورت کاملاً عملی و با مثالهای واقعی از زندگی دانشجویی و آینده شغلی پزشکان آموزش داده شد.
ارتباط مؤثر
یادگیری گوش دادن فعال، بیان واضح احساسات و نیازها بدون قضاوت و سرزنش، استفاده از «پیام من» (I-message) به جای «پیام تو» سرزنشآمیز و حفظ زبان بدن هماهنگ با کلام. دانشجویانی که در رولپلی تمرین کردند، برای اولین بار متوجه شدند چقدر یک «گوش دادن واقعی» میتواند فضای گفتوگو را تغییر دهد.
همدلی
تفاوت «همدلی» با «همدردی»، قرار گرفتن در جایگاه طرف مقابل بدون از دست دادن مرزهای خود، بازتاب احساسات و نیازهای شنیدهشده. در یکی از تمرینها، دانشجویان بهصورت جفتی نقش بیمار و پزشک را بازی کردند و دریافتند که یک جمله همدلانه ساده چقدر میتواند اعتماد بیمار را افزایش دهد.
مدیریت استرس
آشنایی با چرخه استرس، شناسایی علائم جسمی و روانی، تکنیکهای سریع مانند تنفس ۴-۷-۸، روش ۵-۴-۳-۲-۱ برای برگشت به لحظه حال و برنامهریزی واقعبینانه شیفتهای شب و امتحانات. دانشجویان چکلیست شخصی مدیریت استرس دریافت کردند.
مدیریت خشم
تفاوت خشم (احساس طبیعی) با پرخاشگری (رفتار ناسالم)، تکنیک توقف فکر، تخلیه فیزیکی ایمن، تبدیل «خشم انباشته» به «ابراز جراتمندانه»، تمرین «نامه خشم» که نوشته میشود ولی ارسال نمیشود. در رولپلی مدیریت خشم، یکی از دانشجویان گفت: «تا امروز فکر میکردم خشمم را باید کاملاً سرکوب کنم؛ حالا میدانم میشود آن را سالم نشان داد.»
حل مسئله
مدل ششمرحلهای: ۱) تعریف دقیق مسئله ۲) جمعآوری اطلاعات ۳) طوفان فکری بدون قضاوت ۴) ارزیابی گزینهها ۵) انتخاب و اجرا ۶) بازبینی نتیجه. دانشجویان در گروههای چهارنفره، مسئله واقعی «تعارض با هماتاقی خوابگاه» را با این مدل حل کردند و راهحلهای خلاقانهای ارائه دادند.
رفتار جراتمندانه (Assertiveness)
تفاوت سه سبک انفعالی، پرخاشگرانه و جراتمندانه، یادگیری «نه» گفتن بدون احساس گناه، دفاع از حقوق
خود بدون پایمال کردن حقوق دیگران، تکنیک DEAR MAN از DBT. رولپلی درخواست مرخصی از استاد یا شیفت از سوپروایزر بخش، یکی از پرشورترین بخشهای همایش بود.
خلاقیت و تفکر خلاق
آشنایی با موانع ذهنی خلاقیت، تمرینهای سریع مانند «۳۰ دایره» و «کاربردهای غیرمعمول یک گیره کاغذ»، تغییر دیدگاه (Reframing) در مواجهه با مشکلات بالینی. دانشجویان دریافتند که تفکر خلاق نه تنها در هنر، بلکه در تشخیص پزشکی و مدیریت بیمار هم نقش کلیدی دارد.
در طول روز، کلیپهای کوتاه آموزشی، رولپلیهای گروهی و تمرینهای عملی لحظهای اجرا شد که جو سالن را بسیار پرانرژی کرد. در پایان، دکتر یزدان نادری، مدیر مرکز مشاوره دانشگاه، با تقدیر از کیفیت علمی و کاربردی برنامه، آن را «یکی از بهترین برنامههای پیشگیری سطح یک در حوزه سلامت روان دانشجویان پزشکی» نامید و بر تداوم همکاری با مرکز مشاوره مازلو تأکید کرد.
اگر دانشجو، پزشک، پرستار یا هر فرد علاقهمندی هستید که میخواهید این مهارتها را عمیقتر بیاموزید، کارگاههای تخصصی مرکز مشاوره مازلو و دورههای آنلاین مازیار جلوه در دسترس شماست. مهارتهای زندگی، بهترین سرمایهگذاری برای آیندهای سالم و موفق است؛ بهویژه برای کسانی که قرار است سلامتی دیگران را تضمین کنند.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید!