شکست عشقی و نشانه های شکست عشقی چیست؟

ممکن است در ما طرحواره هایی فعال شده باشد که فقط در کنار یک طرحواره درمانگر حاذق بتوانیم از آن مشکلات خود را نجات بدهیم. یکی از این مشکلات شکست عشقی است. شکست عشقی یعنی چه؟ تجربیات بالینی نشان می دهد که در برخی مواقع حتی متارکه، طلاق، یا فوت عزیز هم به اندازه روز های بعد از شکست عشقی فرد را متحمل آسیب نمی کند. شکست عشقی یکی از دردناک ترین نوع قطع ارتباط احساسی در افراد است. برای اینکه بدانیم بعد از شکست عشقی چه کنیم و به ابعاد دقیق تر این موضوع بپردازیم لازم است ابتدا با نشانه های بعد از جدایی آشنا شویم. افراد از لحاظ هیجانی احساسات منفی و گاه متضادی را تجربه می کنند.

یعنی ممکن است علاوه بر نفرت، اضطراب جدایی، خشم، غم و ناامیدی، دلسوزی، علاقه و عشق را هم تجربه کنند. نوسان و بی ثباتی بعد از شکست عشقی و مخصوصا در روابط عمیق بسیار زیاد است. لحظه ای امیدوار، لحظه ای خشمگین و لحظه ای آرام. اشتغال ذهنی و نشخوار فکری به عنوان یکی از برجسته ترین عوارض شکست عشقی شناخته می شود. افراد معمولا به دنبال پاسخ به چراهای شان هستند: چرا من؟ چرا این اتفاق افتاد؟ چرا اینطوری شد؟ کجا اشتباه کردم؟ حالا چه کار کنم؟ معمولاً در چنین شرایطی تمرکز مختل و قدرت حافظه افت می کند. در ادامه به درمان و راه های رهایی از آسیب شکست عشقی خواهیم پرداخت.

عوارض شکست عشقی در زنان و مردان

شاید این سوال برای تان پیش بیاید که تفاوت شکست عشقی در مردان و زنان چیست؟ این را باید در خود ابرازگری مثبت بین زنان و مردان یافت. به نظر می رسد یکی از تفاوت های بارز آن، اشتغال ذهنی خانم ها نسبت به این موضوع است. مخصوصا اگر از رابطه طرد شده باشند یا پای طرحواره ها در میان باشد. خانم ها مراحل شکست عشقی متفاوت تری نسبت به مردان تجربه می کنند. شکست عشقی در مردان و زنان یکی از بزرگترین فقدان های رابطه یا روابط عاطفی است که عده کثیری از افراد آن را تجربه می کنند. در پاسخ به این سوال که شکست عشقی چیست اگر بخواهیم یک تعریف تخصصی داشته باشیم، می توانیم بگوییم دلبستگی شدیدی است که با هجران دائمی همراه است.

بعد از شکست عشقی در سبک زندگی اختلال به وجود می آید. عموما افرادی که این تجربه را داشته اند تایید خواهند کرد که روند زندگی از سبک معمول خود خارج می گردد اشتها کاهش یا افزایش می یابد. خواب به هم می ریزد، عده ای دچار کابوس می شوند و به سختی خوابشان می برد. اشتغال ذهنی دارند. روابط اجتماعی کاهش می یابد. معمولاً ترجیح می دهند که زمان خود را در خلوت و تنهایی سپری کنند. شاید ورزش و تفریح جای خود را به افکار منفی و سرزنش کردن خود و دیگران بدهد. آن ها با نگاه کردن به عکس های یادگاری مشترک و گوش دادن به ترانه های غمگین سعی دارند خود را تسلی بدهند.

بعد از شکست عشقی چه کنیم

تمرین هایی وجود دارند که می توانیم بعد از شکست عشقی آنها را انجام دهیم. در ادامه به چند تمرین دکتر مازیار جلوه در رویکرد طرحواره درمانی اشاره می کنیم: اینکه به ملاقات خود برویم یکی از توصیه های من در همه مشاوره های این حوزه است. پس لازم است برای التیام زخم های گذشته سوگواری کنید. بیاموزید که هیجان های خود را مدیریت کنید. از دیگر راهکارهای جدی برای پاسخ به این سوال که بعد از شکست عشقی چه کنیم این است که اگر اضطراب وجودتان را فراگرفته، دلیل اضطراب جدایی تان را بشناسید.

تجربه بسیاری از فقدان ها حکم بنزینی دارد که روی خاکستر زخم های گذشته ریخته می شود. در این زمینه دکتر مازیار جلوه می گوید: مطمئن باشید اگر هیجان ناشی از شکست های قبلی مدیریت نشود، با شدت بیشتری توسط شکست های آتی به شما و زندگی تان حمله ور خواهند شد. چه بسیار مراجعینی که با تجربه تلخ طرد شدن، آن چنان درگیر افسردگی می شوند که به راحتی تصور مرگ از ذهن شان عبور می کند. در اکثر موارد طرحواره ها و فعال شدن آن ها نقش پررنگی در وخامت حال شان دارد.

این سوال اغلب افرادی است که متحمل این تجربه تلخ هستند. بسیاری از آن ها پس از جدایی، وقتی به سراغ مشاور می روند، متوجه می شوند که بخش هایی از وجودشان از آسیب های قدیمی التیام نیافته است. این زخم ها یا عوارض شکست عشقی در زنان ممکن است به دلیل روحیه حساس زنان متفاوت تر با مردان باشد. اما به این معنا نیست که عوارض شکست عشقی را در مردان نادیده گرفته یا کم شمرده شود.

آسیب شکست عشقی از نظر علمی

اینکه ریشه شکست عاطفی (شکست عشقی) کجاست سوالی بنیادی است. بنیادی بودن آن به اهمیت طرحواره ها و ارضا نیازهای هیجانی کودک برمی گردد. نیازهای دلبستگی ایمن و خود ابرازگری سالم، پذیرش محدودیت، تفریح و خودمختاری. تشکیل طرحواره ها یا باورهای ناکارآمد باعث می شود فرد درک متفاوتی از خود، دیگران، دنیا و روابط عاطفی داشته باشد. این درک متفاوت می تواند زمینه را برای رشد احساسات منفی، سوء تفاهم و اختلاف فراهم کند. در روانشناسی و همچنین در طرحواره درمانی علائم شکست عشقی این طور بیان می شود که این خلا و فقدان همراه با احساساتی همچون خشم، ناراحتی(غم)، اضطراب و ترس تجربه خواهد شد.

در ادامه نیز منجر به رفتارهایی مانند گریه های مستمر، پرخاشگری به خود و دیگران، بی تابی و بی قراری و در موقعیت های حاد خودکشی یا دیگرکشی را به دنبال خواهد داشت. با توجه به موضوعاتی که در این حوزه مطرح شد به نظر می رسد افراد برای کاهش حداکثری آسیب های احتمالی و برای یافتن پاسخ به این سوال که شکست عشقی از نظر علمی چیست و همچنین مدیریت روابط عاطفی خود باید از یک روانشناس صاحب صلاحیت کمک بگیرند.

علائم و مدیریت شکست عشقی

برای مدیریت شکست عشقی ما حتما به یک مشاوره شکست عشقی نیاز خواهیم داشت. این مسئله از نظر ذهنی و روانی عدم تمرکز، اشتغال ذهنی، نشخوار فکری، نقص در حافظه، برنامه ریزی و فراموشی را به دنبال خواهد داشت. بدیهی است که هر چه رابطه عاطفی عمیق تر و طولانی تر باشد، میزان آسیب های ناشی از آن شدیدتر و آسیب پذیرتر خواهد بود. افراد باید همیشه مراقب احساس های خود در طول رابطه باشند و سعی کنند رابطه را مدیریت کنند.

معمولا درمان شکست عشقی در مردان سخت تر خواهد بود. به این دلیل که مردان نسبت به زن ها بیشتر سعی در سرکوب احساس ها و هیجانات خود هستند. بنابراین برگشتن به سلامت قبلی با روند کندتر و طولانی تری همراه می شود. به علاوه این که نشانه های شناختی(فکری)، احساسی(هیجانی) و رفتاری تاثیر مستقیم در عملکرد شغلی و تحصیلی، روابط خانوادگی و عاطفی با پدر و مادر، خواهر و برادر و دوستان خواهد داشت. حتی ممکن است منجر به تنزل رتبه شغلی، از دست رفتن پیشرفت و فرصت کاری، افت یا مشروطی تحصیلی شود.

مقابله با شکست عشقی و راهکار های آن

زخم ناشی از جدایی با زخم های قدیمی یکی می شود. اضطراب جدایی را فعال می کند و در شرایط عمیق تر نیز با نفرت، دل شکستگی، حقارت، بی لذتی و کینه همراه می شود. فراموش نکنید که یادگیری نحوه مواجهه با فقدان و مدیریت آن یکی از مهم ترین و ضروری ترین مهارت های لازم برای رسیدن به یک زندگی سالم است. در خلال این مهارت می آموزیم که زخم عاطفی یک جنبه مثبت هم دارد. این که می تواند به شما این انگیزه را دهد تا به شناخت جنبه های معینی از زندگی تان بپردازید؛ به گونه ای که در زمان گل و بلبل بودن رابطه قادر به انجام آن نبوده اید. پس از آن فقدان های حل نشده شما را به جایی می کشانند که بالاخره به ریشه مشکلات تان می پردازید و به نحوی می توانید با حضور یک طرحواره درمانگر آن ها را درمان کنید.

این نکته را جدی بگیرید که شروع رابطه جدید بدون کمک حرفه ای اوضاع را بهتر نخواهد کرد. عوارض شکست عشقی در مردان ممکن است در صورت درمان نشدن تا سالیان سال با آن ها بماند. رابطه جدید ممکن است به طور موقت رنج های شما را کاهش دهد اما به احتمال زیاد شبیه رابطه قبلی خواهد بود. چرا که شما هیچ چیز جدیدی درباره اینکه بعد از شکست عشقی چه کنیم نیاموخته و با رنج جدایی مواجه نشده اید. کلید پاسخ به این سوال که بعد از شکست عشقی چه کنیم را می توانید در دست های یک طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت یا در کارگاه نیمه پنهان عشق شرکت بیابید.

مراحل شکست عشقی دختر و پسر

یکی از تله هایی که در این سن باید مراقب آن بود و در صورت تشخیص حتما باید به یک مشاور و طرحواره درمانگر مراجعه کرد، طرحواره اطاعت است. یکی از آسیب های قابل توجهی که جوانان، نوجوانان و خانواده های شان را تهدید می کند، آشنا نبودن آن ها با روش های مقابله با شکست عشقی و عوارض و مشکلات روزهای بعد از شکست عشقی است. چه بسیار افرادی که تحت تاثیر احساسات و هیجانات با این بحران مواجه شده اند و زندگی خود را به شدت تحت تأثیر آثار مخرب آن قرار داده اند. علامت شکست عشقی در نوجوانان وارد فاز هیجانی و احساس های تکانشی می شود. آن ها ممکن است از نظر عملکردی تنزل پیدا کنند. افت تحصیلی، مشروطی، کاهش کیفیت یا رضایت تحصیلی و پرخاشگری در برابر والدین از دیگر نشانه های شکست عشقی در نوجوانان است.

آن ها در چنین شرایطی بیشتر ترجیح می دهند که از فعالیت و روابط اجتماعی نیز کناره گیری کرده و به مرور ذهنی خاطرات بپردازند. دختر و پسر جوان یا نوجوان در این سن تنظیم هیجانی و احساسی شان به هم می ریزد. به این معنی که خیلی زود عصبانی میشوند، حساسیت آن ها بالا می رود. زودرنجی را تجربه می کنند یا به افراد بی تفاوت یا در اصطلاح بی حس تبدیل می شوند. عده ای دیگر در فاز غم فرو می روند، گریه و شیون می کنند و در موارد بحرانی افکار یا اقدام به خودکشی دارند. عده ای دیگر نیز ثبات خلقی یا احساسی خود را از دست می دهند. لحظه ای شاد و با انگیزه و لحظه ای دیگر غمگین و منزوی می شوند.

درمان شکست عشقی در مردان و زنان

ممکن است از جمله افرادی باشید که پس از گذشت سال ها باز هم درگیر عواطف منفی و اشتغال ذهنی نسبت به آن فرد خاص باشید. همیشه درگیر طرحواره رهاشدگی باشید و نتوانید هیچ رابطه ای داشته باشید. لطفاً اگر در چنین شرایطی قرار دارید و هدف تان این است که عوارض شکست عشقی را کاهش دهید، نیاز دارید که کمک حرفه ای بگیرید. دکتر مازیار جلوه در مورد درمان شکست عشقی در مردان و زنان می گوید: من به عنوان طرحواره درمانگر که در حیطه مدیریت روابط، شکست عاطفی و درمان آسیب های ناشی از آن نیز فعالیت می کنم، معتقد هستم که همه ما، مخصوصا نوجوانان و جوانان که از مخاطبین خاص در این موضوع هستند، باید نکات لازم و سواد کافی را در چند مرحله مهم زندگی یا ارتباطی خود کسب کنیم.
این مراحل به شرح زیر است:

• شناسایی طرحواره ها و نقش آن ها در تجربه شکست عاطفی
• مدیریت رابطه عاطفی قبل از عمیق شدن رابطه
• مدیریت عواطف در عمق رابطه
• مهارت مواجهه با فقدان و مدیریت شکست عشقی در هنگام جدایی مطلق
• مدیریت شکست عشقی بعد از اولین قهر، جدایی یا متارکه
• مدیریت رابطه عاطفی بعد از تکرار قهر و آشتی
• التیام زخم های بوجود آمده با کمک حرفه ای

شرکت در کارگاه نیمه پنهان عشق می تواند مسیر این شناخت را برای تان تسهیل کند. بنابراین چنانچه تحت حمایت و کمک حرفه ای قرار نگیرید و اطلاعاتی درخصوص نشانه های شکست عشقی نداشته باشید، دچار اختلالات جدی روانپزشکی یا جسمی خواهید شد.